Pieni tietopaketti:
Kehittyminen, kasvaminen ja liikunnasta palautuminen edellyttävät riittävää unta ja lepäämistä. Liian lyhyet yöunet puolestaan heikentävät muistamista, oivaltamista ja uusien taitojen oppimista, sekä altistavat lapsen todennäköisemmin tapaturmille.
Tarvittava unen määrä on hyvin yksilöllistä ja siihen vaikuttaa paljon lapsen fyysinen aktiivisuus ja ikävaihe. Nyrkkisääntönä voisi kuitenkin ajatella että mitä nuorempi lapsi, sitä enemmän unta. Vastasyntyneet nukkuvat keskimäärin 20 tuntia vuorokaudessa, mutta jo vuoden iässä unentarve laskee 12-13 tuntiin.
Miten liikunta vaikutta lapsen unenlaatuun?
Lapselle olisi tärkeää tarjota päivisin paljon liikunnallisesti virikkeellisiä ympäristöjä, leluja ja toimintoja, sillä säännöllinen liikunta lisää unen kestoa ja kohentaa sen laatua. Unenlaadun parantuessa myös päivittäinen vireystaso kasvaa ja lapsi jaksaa luonnollisesti touhuta päivällä paljon enemmän, kuin huonosti nukutun yön jälkeen. Päivisin aktiivinen lapsi onkin iltaisin väsynyt ja kaipaa unta, joten hyvä kierre on valmis. ☺
Kirjoittanut Charlotta Hahl (liikunta-alan opiskelija)
http://www.mll.fi/vanhempainnetti/tietokulma/uni/
http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikunnan_vaikutukset/liikunta_parantaa_unta
